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Diabetes: un nuevo estilo de vida

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La diabetes es una enfermedad crónica y progresiva que se manifiesta cuando el páncreas no sintetiza la cantidad de insulina que necesita el cuerpo.

Generalmente está acompañada de otras enfermedades cardiometabólicas asociadas como es la hipertensión arterial, colesterol, triglicéridos, acido úrico, sangre espesa e hígado graso. 

Esta enfermedad no tiene cura, sin embargo se puede controlar con un cambio de estilo de vida, pilar fundamental para el buen control metabólico de estas personas.

Es importante destacar que el paciente debe cumplir con la prescripción que determine su médico y llevar un adecuado control  de su enfermedad,  tomando en cuenta los siguientes parámetros:

Aliméntate adecuadamente

Las personas que padecen diabetes deben consumir proteínas carbohidratos y grasas, estos 3 macronutrientes nunca deben faltar dentro de la alimentación de un paciente. 

Dentro de los carbohidratos que debe consumir, están el pan integral, que tiene gran cantidad de fibra, esta sustancia esencial ayuda a que la absorción de la glucosa sea mucho más lenta y puede evitar la hiperglucemia en la sangre. De las proteínas: queso fresco, ricota y blanco, carne magra, es decir carne sin grasa, el huevo se debe consumir de 3 a 4 por semana máximo. 

Las grasas ayudan a absorber vitaminas liposolubles que hay en el organismo, es recomendable consumir: aceite de oliva, girasol, aguacate y aceituna. No se debe ingerir mantequilla, margarina y  aceite de palma. 

La dieta para una persona diabética siempre debe ser personalizada sin embargo te presentamos una referencia de la alimentación adecuada.

 

Ejercítate 

Una persona con diabetes debe adquirir un ritmo de actividad física de forma constante y programada, el ejercicio debe ser adaptado al gusto y a las posibilidades de cada paciente y se debe realizar al menos 4 veces por semana. 

Mide tu glucosa

Llevar un control constante de su glucosa 2 a 3 veces por semana antes o después de la comida, esto es lo que se llama el diario del diabético. 

Revisa tus pies

los pies nos indican el aumento de glucosa, por lo tanto el paciente debe revisarlos a diario, conocer su anatomía, coloración de piel, textura y cualquier cambio que note debe avisar su médico de manera inmediata. 

Calzado adecuado

Es importante usar un calzado cómodo con suela ancha que permita el descanso del pie, si usamos medias se debe procurar que no tengan elástico.

Siguiendo estos pasos mejorará  nuestro estado nutricional  y a su vez vamos a mejorar nuestra calidad de vida.

Fuente: Ana Ledesma, Locutora, Licenciada, Salud Play 

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