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Las frutas que queman grasa como locas

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Bajar de peso no es fácil. Nuestros cuerpos evolucionaron para almacenar grasa para protegerse contra los períodos de hambruna, pero como millones de nosotros estamos comiendo mucho más de lo que nuestros cuerpos necesitan, terminamos con demasiada grasa.

Para perderla, necesitas engañar a tu cuerpo para que piense que realmente se está muriendo de hambre consumiendo menos calorías de las que quemas.

Afortunadamente, más allá de la restricción de calorías, hay algunas cosas que puedes hacer para reactivar y extender tu pérdida de peso de una manera saludable. Se ha demostrado en varios estudios que las frutas que contienen antocianina antioxidante (un flavonoide), aumenta los efectos de una dieta para bajar de peso. Por lo general, puedes distinguir una fruta rica en antocianinas porque tendrá un tono rojo o púrpura. Aquí hay 7 excelentes frutas que debes agregar a tu plan diario de comidas.

1. Cerezas agrias

Las cerezas agrias son algo fantástico que comer cuando estás tratando de bajar de peso. La Universidad de Michigan hizo un estudio en ratas en el que se determinó que en el transcurso de 12 semanas, las ratas alimentadas con cerezas agrias tenían un 9% mayor reducción de la grasa del vientre que las ratas alimentadas con una dieta occidental. Las cerezas en realidad alteraron la forma en que funcionaban los genes de grasa de los animales.

Las cerezas ácidas también se han relacionado con la salud del corazón y una reducción de la inflamación, lo que las convierte en una excelente opción para todos.

2. Bayas de todo tipo

Esta es una gran noticia, porque no te aburrirás con cada tipo de baya que hay para elegir. Las frutas en esta categoría están llenas de polifenoles saludables, que no solo ayudan a bajar de peso, sino que también evitan que se forme grasa. Un estudio realizado en la Texas Women’s University descubrió que ratones que recibieron 3 porciones diarias de bayas o bayas en polvo redujeron la formación esperada de células grasas en un 73%.

Las bayas son fantásticas solas, o esparcidas en avena, yogur o ensaladas, e incluso secas o en polvo. Con esta cantidad de opciones, debería ser fácil obtener una pequeña porción de bayas con cada una de tus comidas.

3. Sandía

Podemos evitar la sandía suponiendo que se trata principalmente de azúcar y de agua, pero en realidad es bastante saludable para uno. Según la Universidad de Kentucky, comer sandía puede disminuir la acumulación de grasa y mejorar los perfiles de lípidos también.

El jugo de sandía también se acredita con una reducción en el dolor muscular posterior al ejercicio. Aunque en gran parte es una fruta de verano, cuando esté disponible, debes sentirte con la libertad de comer toda la sandía que deseas.

4. Toronja roja

Este alimento básico para el desayuno es ideal para reducir la grasa abdominal y reducir los niveles de colesterol. De hecho, los participant

5. Manzanas Pink Lady

Las manzanas en general son una gran fuente de fibra soluble, que se convierte en un gel en tu estómago y te ayuda a sentirte satisfecho por más tiempo. El Centro Médico Bautista de Wake Forest informa que cada vez que acumulas 10 gramos más de fibra soluble en tu dieta, la grasa abdominal se reduce en un 3.7% durante un período de cinco años.

Eso significa que las manzanas pueden ayudarte a bajar de peso reduciendo tus antojos de alimentos, así como a seguir reduciendo tu cintura en el futuro. Se ha descubierto que las manzanas Pink Lady tienen la mayoría de los antioxidantes flavonoides, lo que las hace de las mejores variedades de manzana para bajar de peso.

6. Nectarinas, duraznos y ciruelas.

Se sabe que esta familia de frutas (frutas de hueso) ayuda a prevenir el síndrome metabólico, que es simplemente un nombre para un grupo de factores de riesgo relacionados con la obesidad y las enfermedades relacionadas con la obesidad. La diabetes es el mejor ejemplo de un trastorno metabólico, y la grasa abdominal es un factor de riesgo grave.

Las frutas de hueso son altas en compuestos fenólicos que juegan un papel importante en la instrucción del comportamiento de los genes de grasa. También son más bajos en azúcares que muchas otras frutas, por lo que son ideales para personas que hacen dieta.

7. Peras

A pesar de ser tan dulces en sabor, las peras son predominantemente agua y fibra, dos cosas que realmente ayudan a bajar de peso. Permanecerás lleno por más tiempo, aunque una porción de pera de 100 gramos solo tenga 56 calorías. La fibra también es compatible con la digestión y la evacuación saludables, para que no se sienta constipado e hinchado.

Como beneficio adicional, la vitamina C y la vitamina A en las peras combaten el daño de los radicales libres y reducen la inflamación. Eso te ayuda a verte más joven y sentirte bien en general. Solo asegúrate de elegir peras frescas o congeladas, ya que las peras enlatadas tienden a envasarse en almíbar azucarado.

Cuando estás a dieta, la fruta debe ser tu principal fuente de azúcar. Es algo que el cuerpo necesita para obtener combustible, pero los azúcares refinados en tantos alimentos procesados ​​son excesivos y dañinos. No es necesario que te preocupes mucho por el azúcar en la fruta siempre y cuando comas toda la fruta en lugar de solo el jugo. La fibra que obtendrás ayuda a modular la liberación de azúcar en el torrente sanguíneo, evitando un aumento repentino y una caída repentina en los niveles de glucosa. Eso es importante no solo p

Para protegerte contra la diabetes tipo 2, sino también para reducir los antojos de alimentos que ocurren cuando tu azúcar en la sangre cae.

Trata de comer al menos una porción de una de estas frutas con cada comida para ampliar los resultados de la pérdida de peso y disfrutar del sabor dulce que es un regalo de la naturaleza. ¡La mejor de las suertes en tu aventura de pérdida de peso!

es en un estudio de seis semanas que comieron toronjas con cada comida redujeron sus cinturas en una pulgada en promedio.

Los investigadores creen que la razón se debe a la poderosa combinación de fitoquímicos y vitamina C que se encuentra en estos cítricos. La toronja también es divertida para comer. Simplemente córtela por la mitad y saque los segmentos con una cuchara. También le dar un buen sabor agrio a las ensaladas.

Fuente: food eat safe

 

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